5 sinais de que você precisa de terapia
- Espaço Refloresça
- 16 de nov. de 2025
- 2 min de leitura
Reconhecer o momento de buscar ajuda profissional é um ato de coragem e um passo importante para o autocuidado. A terapia não é apenas um recurso para situações extremas – ela também é uma ferramenta poderosa para o autoconhecimento, prevenção e melhoria da saúde mental. A seguir, você verá cinco sinais comuns que indicam que talvez seja a hora de considerar o apoio psicológico.
1. Você se sente constantemente sobrecarregado(a)
É normal enfrentar períodos de maior pressão, mas quando o sentimento de sobrecarga se torna constante, mesmo diante de tarefas simples, isso pode ser um sinal de que suas estratégias atuais não estão sendo suficientes. A terapia ajuda a reorganizar emoções, compreender limites e desenvolver habilidades de regulação.
De acordo com o American Psychological Association (2023), níveis persistentes de estresse podem prejudicar o funcionamento emocional e cognitivo, sendo recomendável buscar suporte profissional quando o impacto se torna significativo.
2. Mudanças de humor intensas ou frequentes
Alterações emocionais fazem parte da vida, mas quando oscilam de forma intensa ou aparecem sem motivo claro, é importante entender o que está por trás. A terapia oferece espaço seguro para identificar gatilhos emocionais e trabalhar estratégias de estabilidade.
Segundo Linehan (2014), a dificuldade em regular emoções está frequentemente associada a padrões cognitivos e comportamentais que podem ser modificados com intervenção terapêutica adequada.
3. Sensação de estagnação ou falta de propósito
Se você sente que está “travado(a)”, sem conseguir avançar profissionalmente, emocionalmente ou nos relacionamentos, a terapia pode ajudar a reconectar-se com seus valores e a construir clareza interna.
para orientar suas ações, e a falta dessa direção pode gerar sofrimento emocional significativo.
4. Dificuldades persistentes nos relacionamentos
Conflitos constantes, dificuldade de comunicação ou repetição de padrões prejudiciais podem ser sinais de questões emocionais profundas. A terapia ajuda a identificar comportamentos automáticos e a desenvolver relações mais saudáveis e conscientes.
Gottman (2015) mostra que problemas de comunicação estão entre as principais causas de desgaste emocional entre casais e familiares, podendo ser trabalhados com intervenção terapêutica.
5. Sintomas físicos que não têm explicação médica
Quando o corpo apresenta sinais como insônia, tensão muscular, fadiga constante ou dores recorrentes sem causa identificada, isso pode estar relacionado ao emocional. A psicoterapia auxilia a compreender a ligação entre mente e corpo.
A OMS (2022) destaca que sintomas psicossomáticos são comuns em condições de estresse crônico e podem melhorar significativamente com suporte psicológico.
Conclusão
Buscar terapia é um gesto de autocuidado e maturidade emocional. Identificar esses sinais não significa fraqueza – significa que você reconhece seu valor e deseja viver com mais equilíbrio e bem-estar. Independente do motivo, a terapia pode ajudar você a se compreender melhor e a construir uma vida com mais consciência e leveza.
Referências
American Psychological Association. (2023). Stress effects on the body. APA.
Frankl, V. E. (2005). Em busca de sentido (26ª ed.). Vozes.
Gottman, J. (2015). Os sete princípios para o casamento dar certo. Objetiva.
Linehan, M. (2014). DBT Skills Training Manual (2nd ed.). Guilford Press.
World Health Organization. (2022). Stress. WHO.
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